春天到来，万物复苏，花花草草争先恐后的生长出来，为大地增添更多的色彩，

由于这个季节也非常适合孕育新生命。

(资料图)

经过冬天的储藏，机体能量达到了最高峰，并且春天气温保持在10～22摄氏度，这样的气候更有助于刺激排卵以及产生大量的精子，由此一来，女性受孕的可能性也会有所提高。

要想事半功倍，使精卵成功结合的话，备孕期还得注意饮食。

第一，补充叶酸

现如今大家对于备孕的认知比较多，也有很多女性朋友知道。

在备孕前三个月一定要补充足够多的叶酸，这样不光有利于自己的身体健康，同时也能帮助胎儿发育，降低胎儿畸形的几率。

正常情况下， 育龄女性从孕前三个月每日补充0.4mg叶酸，并且持续至整个孕期 。

不过，对于无法准确判断的人来说，必须要遵医嘱服用。

第二，核桃

研究发现，核桃具有固精强腰以及补肾润肺的功效。

其中含有丰富的微量物质和益智补脑元素，在备孕阶段多吃一些，一方面能够增强女性的身体素质，另外还可以在一定程度上增加孕育出优质宝宝的几率。

第三，豆制品

所谓的豆制品，其实就是我们生活中常见的豆浆、豆腐、腐竹等，这些食品里面除了含有丰富的蛋白之外。

还有大量的钙质， 每500克豆浆大概有120毫克钙元素 ，如果适量吃，怀孕之后能够防止出现骨质疏松等问题。

尤其是黑豆，味甘性平，不仅有补肾的功效，还能起到帮助 卵泡发育 的功效，进而促进排出更为优质的卵子。

尽管豆腐作用很多，但不要跟菠菜一起食用，因为菠菜里面含有 草酸 ，二者结合很容易形成 草酸钙 ，妨碍人体对钙的吸收。

第四，乌鸡

乌鸡做汤或炖肉不光适合生病期间的人群食用，同样也适合备孕阶段的女性吃。

乌鸡具有滋养肝肾，养血益精的功效，日常生活中适量的吃一些，可以保证受精卵的高质量，由此一来，才能帮助备孕期间的夫妇尽快怀上宝宝。

第五，牛奶

牛奶中不仅含有钙元素和蛋白质，还包括多种 乳酸、矿物质、氨基酸 等，建议备孕期的女性适量的吃一些，可以促进钙的消化和吸收。

研究发现牛奶中的钙质更容易被人体所吸取，所以如果你正准备怀宝宝的话，不妨买一些酸奶，奶酪或者奶片，都可以补充女性身体所需的营养。

春季适合怀孕的原因，其实和气候有很大的关系。

如若想怀一个健康的宝宝，还要正确饮食，备孕期除了女性有所注意之外，男性也要适当的补充营养，比如适量的摄入牡蛎，韭菜等食物，因为牡蛎中含有锌，可以提高精子的质量，而韭菜是天然的壮阳佳品。

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