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1.要不要穿衣服晒背：可以穿，也可以不穿。

如果紫外线强度不高，建议你脱掉衣服，让阳光直射后背，效果最好。建议男士可以脱上衣，女士可以穿小背心坐在凳子上或躺在凉席上。

如果紫外线强度很大，建议穿衣服晾干，以免出现红肿、灼热、瘙痒等日光性皮炎的症状，不利于身体的健康。

2.在家里隔着玻璃晒太阳有用吗？有一定的效果。

紫外线主要分为紫外线A、紫外线B、紫外线C，其中紫外线A可以穿透大部分的塑料和玻璃，所以即使是透过玻璃，家里还是会有一些紫外线，也能起到一定的晒背作用。

但需要注意的是，如果通过晒太阳来补钙，因为玻璃可以吸收紫外线B，而紫外线B可以促进人体对维生素D的吸收，所以透过玻璃不会有很好的效果。

3.背部干燥多久才能排出湿气：因人而异。

湿气主要是长期不规律的饮食生活造成的，所以如果想要去除湿气，也是一个长期的过程。一般来说，擦干背部可以促进湿气排出。

但由于每个人的体质和湿气严重程度不同，湿气排出的时间也因人而异。对于体质好、湿度轻的人，可能需要3-5天才能看到明显的效果，而对于体质差、湿度重的人，可能需要半个月到一个月。

4.每天晒背的最佳时间：早上7-8点或者下午3点以后。

如果是第一次晒后背的人，建议在早上7-8点做，因为这个时候紫外线的强度低，太阳的热量也不是很高。即使后面晒的方法不正确，也不会对皮肤造成很大伤害。

对于已经有背晒经验的人，下午3点以后也可以。此时的紫外线比7-8点的强，但也不是特别强。如果在这个时候做，不仅效果更好，还能让皮肤不那么容易晒伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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